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¿Mueren las células grasas?
El éxito de la pérdida de peso tiene un gran número de factores y no se trata de contar calorías, sino de saber qué alimentos ayudan al peso y cuáles lo dificultan. Otras influencias importantes son: su relación personal con la comida, su salud general y su capacidad para eliminar toxinas, las hormonas que influyen en su peso, su estilo de vida, incluido el ejercicio, y, por supuesto, su alimentación.
La comida influye directamente en el nivel de azúcar en la sangre. De hecho, en la mayoría de las personas sus hábitos alimentarios dictan si su nivel de azúcar en sangre está equilibrado o no. Si está equilibrada significa que no tiene subidas o bajadas de energía, antojos, se siente irritable con facilidad y a menudo tiene un peso no deseado. Cómo equilibrar esto es clave para la salud en general, así como para una pérdida de peso saludable y sostenible. La buena noticia es que si decides tomarte esto en serio, puedes hacer cambios seguros sin tener que buscar asesoramiento profesional.
La pérdida de peso y el nivel de azúcar en sangre saludables están influenciados por algo más que los alimentos. El equilibrio correcto de alimentos en los momentos adecuados y en las proporciones apropiadas para su tamaño y estilo de vida. Por favor, no te mates de hambre. La clave es comer con regularidad, lo que marca la diferencia es “qué” se come. Los alimentos adecuados ingeridos con regularidad son vitales para su metabolismo. Si tienes un metabolismo lento y haces dieta o te saltas comidas, estás enseñando a tu metabolismo a almacenar comida.
Cómo reducir las células grasas del estómago
Dejemos esto muy claro: ¡las células de grasa no se van a ninguna parte cuando se pierde peso! Cuando hablamos de quemar grasa, no se trata de hacer estallar las células de grasa porque eso no puede suceder. Uno puede reducir el tamaño de una célula de grasa porque con la acumulación de grasa, tiende a hincharse hasta 20 veces, y a veces incluso 50 de su tamaño original. Las células de grasa pueden expandirse y contraerse dependiendo del aumento o pérdida de peso, pero no hay manera de deshacerse de esas células por completo. Por supuesto, las células grasas mueren, pero luego son reemplazadas. Nuestra mejor opción sería reducir el tamaño de las células grasas para adelgazar y perder peso. Todos necesitamos la grasa y es una parte importante de cada célula: los hombres necesitan aproximadamente un 25% y las mujeres un 30% para sobrevivir y mantenerse porque es una forma de energía almacenada y también es esencial en la síntesis de varias hormonas, también necesarias para transmitir mensajes a través del cuerpo. La grasa se almacena en las células adiposas y, curiosamente, la mitad del cerebro está formada por grasa. También proporciona amortiguación a todos los órganos y actúa como amortiguador, actúa como aislante de las temperaturas frías. Con tantas funciones vinculadas a la grasa, tenemos que mantener un nivel óptimo y saludable de porcentaje de grasa en el cuerpo, y en este post, exploramos sobre cómo reducir el tamaño de las células de grasa en nuestro cuerpo para perder peso.
Cómo reducir las células grasas rápidamente
La grasa corporal visceral, también conocida como grasa “oculta”, es la que se almacena en lo más profundo del vientre, envolviendo los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.
En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que las mujeres envejecen, son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, incluso si no engordan.
Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Todo ello aumenta el riesgo de infarto, enfermedad cardíaca y diabetes de tipo 2.
La mejor manera de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de la cantidad de grasa que hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En el caso de las mujeres, el riesgo de padecer una enfermedad crónica aumenta si el perímetro de la cintura es de 80 cm o más, y en el caso de los hombres, de 94 cm o más. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.
Las células grasas nunca desaparecen
R: No, no estás atrapado: Puedes eliminar las células grasas, pero no te parecerá un paseo por el parque. Cuando aumentamos de peso en la edad adulta, en su mayor parte estamos agrandando las células grasas que tenemos en lugar de añadir más. Este proceso tiene un nombre médico: obesidad hipertrófica.
Para revertir este tipo de aumento de peso es necesario reducir las células, pero éstas no oponen una gran resistencia cuando se reducen de la talla grande a la normal. Aunque no es precisamente fácil, este tipo de pérdida de peso es más factible que revertir el otro tipo de obesidad: la hiperplásica.
Cuando engordamos rápidamente muchos kilos en la primera infancia, en la pubertad y, a veces, incluso en la edad adulta, pueden crecer nuevas células grasas. Conocida como obesidad hiperplásica, plantea un reto desalentador. La única manera de estar delgado si se tiene una población excesiva de células grasas es reducirlas por debajo del tamaño normal, que es donde las cosas se ponen realmente difíciles. Las células empiezan a producir menos leptina, una hormona que indica al cerebro cuándo estás lleno. Acabarás sintiéndote hambriento todo el tiempo. Si encuentras la voluntad de perder más del 10 por ciento de tu peso corporal (más de 20 libras para alguien que pesa 200), eventualmente inducirás un proceso llamado apoptosis-muerte celular. Podrá empezar a reducir su población de células grasas. Una vez que lo hagas, descubrirás que mantener un peso más bajo es más fácil.
