Contenido sobre este curso
Pöytätenniksen SM 2019 Päivä 2
Virossa poltan aina enemmän energiaa kuin Suomessa, koska elintavat ovat täysin erilaiset. Toisessa kodissani ulkomailla on kylpylä, jossa on ihanat uima-altaat & porealtaat, 7 erilaista saunaa ja höyrysauna käytettävissä koko ajan. Alakerrassa on kiva kuntosali ja jääkylmä allas terassilla Lapin saunan vieressä. Pidän uimisesta ja pitkistä aamu- tai päiväkävelyistä rannalla. Meri on hyvin lähellä minua koko ajan ja se houkuttelee minua käymään riippumatta siitä, onko kesä vai talvi. Paikka on aina hyvin kaunis henkeäsalpaavine näkymineen.
Mutta siellä on myös jotain muuta, eli ne ihanat ravintolat ja pikaruokapaikat, jotka houkuttelevat minua samalla tavalla. Hesburger, Babyback Ribs & BBQ, Chi, Sushi Time, Sushi Plaza, Peetri Pizza, Subway, Burger Kitchen, New York Pizza, Bollywood, Little India, Pizza Kiosk .. oh wow! Nämä 12 ja yli 10 muuta ovat vain 1 minuutin kävelymatkan päässä kotoa. Pienen autolla ajamisen jälkeen meillä on mukava orgaaninen hampurilaispaikka, ihana italialainen ravintola ja erittäin mukava perheravintola Called ST. PATRIC’S. Joskus haluamme ylellistä hemmottelua ja silloin varaamme pöydän ravintola NOA:sta.
Voinko harrastaa liikuntaa syöpähoitojen aikana?
Perinteisten saappaiden ympärillä näyttää olevan kasvava kiinnostus tai ainakin alakulttuuri. Paljon puhutaan kuitenkin myös raskaiden nahkasaappaiden, joissa on kahlittu sisäpohja, pelottavasta sisäänajosta. Jotkut vannovat niiden nimeen ja sanovat, että heidän Red Wingsinsä ovat parhaat ja mukavimmat jalkineet, eivätkä he koskaan käytä muita, mutta melko usein voi lukea myös huomautuksia kauheista rakkuloista ja toisinaan ihmiset jopa myyvät tai antavat saappaansa pois, koska ne olivat niin epämukavat, etteivät he vain jaksaneet käyttää niitä.
Ratkaisuna tähän ongelmaan voi toisinaan lukea kommentteja ihmelääkkeistä, jotka nopeuttavat sisäänajoa, kuten saappaiden liottamisesta kuumalla vedellä tai alkoholilla ja vastaavilla, tai vain käyttämisestä ja runsaasta saappaatöljyn tai minkkiöljyn käytöstä saappaiden pehmentämiseksi ja sisäänajon nopeuttamiseksi (esimerkkejä tämän blogikirjoituksen kommenttiosassa). Kerron teille pienen tarinan saappaistani havainnollistukseksi. Siitä tulee hieman pitkäveteinen, joten istu alas ja ota hyvä kuppi ja nojaa taaksepäin.
Growtopia – Ovatko ihmiset luotettavia?!
Saukkonen, T. (Tuula). “Prediabetes ja siihen liittyvät sydän- ja verisuonitautien riskitekijät:prospektiivinen kohorttitutkimus keski-ikäisten ja iäkkäiden suomalaisten keskuudessa”. DoctoralThesis, Oulun yliopisto, 2012. http://urn.fi/urn:isbn:9789514299858.
Kormi, I. (Immi). “Translaationäkökulmia matriksin metalloproteinaasi 8:aan ja muihin tulehdusbiomarkkereihin sydän- ja verisuonitaudeissa”. DoctoralThesis, Oulun yliopisto, 2017. http://urn.fi/urn:isbn:9789526215297.
Cederberg, H. (Henna). “Fyysisen aktiivisuuden, asyloitumattoman greliinin ja geenivaihtelun yhteys sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden muutoksiin asepalveluksen aikana”. Väitöskirja, Oulun yliopisto, 2011. http://urn.fi/urn:isbn:9789514295911.
Kaakinen, M. (Marika). “Kardiovaskulaaristen riskitekijöiden geneettiset ja elämänkulun determinantit: monimutkaisten suhteiden rakenneyhtälömallinnus”. DoctoralThesis, Oulun yliopisto, 2013. http://urn.fi/urn:isbn:9789526200569.
Mikkola, I. (Ilona). “Metabolisen oireyhtymän esiintyvyys sekä muutokset kehonkoostumuksessa, fyysisessä kunnossa ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijöissä asepalveluksen aikana”. Väitöskirja, Oulun yliopisto, 2011. http://urn.fi/urn:isbn:9789514295577.
Bandvagn BvS10
Jessica Biesiekierski valmistelee opinnäytetyötään IBS:stä ja ruokavaliosta. Tutkimusryhmä, johon Jessica kuuluu, on maailmanlaajuisesti johtava FODMAP-ruokavaliota ja gluteenia ärtyvän suolen oireyhtymän yhteydessä tutkiva ryhmä.
Jessica vieraili Suomessa kesäkuussa 2011 ja piti vierailevan luennon Itä-Suomen yliopiston ravitsemusterapeuteille ja henkilökunnalle. Hän vastasi ystävällisesti joihinkin FODMAP-ruokavaliota koskeviin kysymyksiin ravitsemusterapeutin ja tutkijan näkökulmasta.
FODMAPit ovat nopeasti käyviä, huonosti imeytyviä lyhytketjuisia hiilihydraatteja (suolistossa), joita esiintyy useissa elintarvikkeissa. Niillä on osmoottinen vaikutus ohutsuolessa ja ne lisäävät kaasuntuotantoa paksusuolessa. Yhdessä nämä voivat laukaista oireita ihmisillä, joilla on herkempi suolisto (ärtyvän suolen oireyhtymä). FODMAP on lyhenne sanoista Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols. Tässä ruokavaliossa vähennät FODMAP:ien saantia (ja siten vähennät myös käymistä paksusuolessa) valitsemalla vähän FODMAP-hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.
Kuidut ovat pitkäketjuisia hiilihydraatteja, jotka vastustavat ruoansulatusta ohutsuolessa. Kuitu ja resistentti tärkkelys ovat tärkeitä ulosteen muodostumisen ja suolen normaalin toiminnan kannalta. FODMAP:t ovat lyhytketjuisia hiilihydraatteja, jotka voivat imeytyä huonosti. Tutkimuksissamme kontrolloimme aina kuidun ja resistentin tärkkelyksen määrää kontrolli- ja aktiiviryhmissä.
